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 活得年轻美丽的八项条件

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帖子主题: 活得年轻美丽的八项条件   周六 四月 04, 2009 1:33 pm

这八项条件不是上了年纪才做,如果在年轻时就将这些条件纳入生活之中,你就可以永葆青春。
  ①拥有正确的饮食知识,并且在每天的生活中实践
  为了摄取不会引起便秘的理想食物,应事先了解自己的标准体重(身高减去100,再乘
以0.9),记得自己一天所需要的总卡路里量。基准是:每1公斤的标准体重,轻劳动者(上班族)应摄取25~30卡,中等程度的劳动者应摄取35~45卡,重劳动者应摄取45~55卡。
  理想的食物就是本书中已经说过好几次、要努力摄取的食物纤维、酸奶、乳酸菌饮料、双歧杆菌、大豆低聚糖与维他命A、C、E等等。

  ②从有规律的排便来检查健康状况
  每天在固定的时间排便,并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味,来检查饮食方式是否适当。

  ③饮酒适量,不要抽烟
  这是老生常谈,详细情况可以省略。不过,读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。

  ④适度的运动
  运动可促进全身的血液循环,改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化,目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

  ⑤保持身体清洁
  日本女性子宫癌减少,据说是因为家庭中的浴缸普及。排便之后,用附有清净器的马桶,局部清洗也不错。

  ⑥充分的休养和睡眠
  充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康,但如果不注意此原则,就不可能获得真正的健康。

  ⑦解除精神压力
  精神疲劳是疾病的根源。所以,必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。前面所叙述的“知足常乐”,对解除精神压力也很有效果。

  ⑧过有意义的快乐生活
  胸襟开阔和有意义的生活,可以产生活力,防止脑部老化。未来的时代,不是在生病时才考虑去治疗的问题,重要的是如何预防疾病的发生。而且,每个人都要具备有关健康的知识,好好注意自己的健康。
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