活得年轻美丽的八项条件

这八项条件不是上了年纪才做，如果在年轻时就将这些条件纳入生活之中，你就可以永葆青春。
　　①拥有正确的饮食知识，并且在每天的生活中实践
　　为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重(身高减去100，再乘
以0.9)，记得自己一天所需要的总卡路里量。基准是:每1公斤的标准体重，轻劳动者(上班族)应摄取25～30卡，中等程度的劳动者应摄取35～45卡，重劳动者应摄取45～55卡。
　　理想的食物就是本书中已经说过好几次、要努力摄取的食物纤维、酸奶、乳酸菌饮料、双歧杆菌、大豆低聚糖与维他命A、C、E等等。

　　②从有规律的排便来检查健康状况
　　每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当。

　　③饮酒适量，不要抽烟
　　这是老生常谈，详细情况可以省略。不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。

　　④适度的运动
　　运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

　　⑤保持身体清洁
　　日本女性子宫癌减少，据说是因为家庭中的浴缸普及。排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。

　　⑥充分的休养和睡眠
　　充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。

　　⑦解除精神压力
　　精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。前面所叙述的“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。

　　⑧过有意义的快乐生活
　　胸襟开阔和有意义的生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题，重要的是如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识，好好注意自己的健康。